Успешный город

Важность витамина Е в рационе будущей мамы

Далеко не секрет, что потребности беременной женщины в витаминах и минералах возрастают во много раз. Многие слышали про необходимость фолиевой кислоты, но на этом список полезностей не ограничивается.

Витамин Е для беременных нужен и для нормализации гормонального баланса (а эндокринной системе в этот период приходится очень нелегко), и для правильного формирования плаценты, без которой плод не будет получать достаточно питания.

На каком сроке важно принимать витамин Е?

Витамин Е беременным необходим на каждом, даже самом маленьком, сроке беременности:

  1. В первом триместре (до 12 недель) он участвует в формировании плаценты и помогает предотвратить выкидыш.
  2. Во втором триместре, когда плацента уже полностью сформирована, витамин Е нужен в качестве антиоксиданта, а также как «строительный материал» для прогестерона.
  3. В третьем триместре у плода наблюдается активный рост коры головного мозга, начинает активно работать выделительная система. И все это невозможно представить себе без витамина Е.1

Витамин Е при беременности можно получать из продуктов питания и витаминно-минеральных комплексов. Последнее предпочтительнее, так как можно правильно рассчитать дозу и быть уверенной, что активно растущий малыш получает все необходимое. Конечно, предварительно стоит проконсультироваться с лечащим врачом и в дальнейшем строго исполнять его предписания.

Источники витамина Е

Витамин Е относится к жирорастворимым соединениям, поэтому искать его следует в орехах, маслах, бобовых. В пище должны присутствовать подсолнечное, кунжутное, оливковое, кукурузное или соевое масло. Конечно, не в жареном, а в сыром виде как заправка к салатам. Его можно встретить в арахисе, миндале, фундуке, кешью, авокадо, томатах, клюквенном соке. Благодаря такой распространенности витамина Е достаточно легко составить рацион таким образом, чтобы получить суточную норму с пищей.

Но в том случае, если у женщины непереносимость каких-то продуктов, или ее мучает токсикоз, на помощь приходят витаминные добавки. Например, Элевит® Пронаталь, одна капсула которого содержит суточную норму витамина Е (15мг/день)2. Это удобный способ поддерживать организм в тонусе, помогать ему растить здорового и счастливого малыша.

1. Чувакова Т.К., Незаменимые микроэлементы, их роль в развитии плода и новорожденного ребенка- 1998 (Педиатрия и дет. хирургия Казахстана. №1-2. C. 50-55)

2. Наказ МОЗ України від 03.09.2017 №1073 «Про затвердження Норм фізіологічних потреб населення України в основних харчових речовинах і енергії».